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クレフィット組み立て手順目次
クレフィット組み立て
クレフィット組み立て
クレフィット組み立て
クレフィット組み立て
クレフィット組み立てキ
クレフィット組み立てダウンロード版
ブルブル生活レポート



ブルブルレポート(^^)/

今日は…腕立て伏せの姿勢でブルブルをしました(^^)

びっくりデス!

立ってブルブルばかりでしたので・・・腰より上はほとんどブルブルしていませんでした。

ところが!

腕立て伏せの姿勢で(頭がクレフィット本体・踏み台に手を置きます)ブルブルすると・・・

上半身と二の腕が特にブルブルします(^^)

二の腕は特にうれしいです。そしてブルブルしているのがよくわかります。

立っていると二の腕まではブルブルしないので・・・

二の腕ブルブルは特にいいです(^^)

そして、この体勢は少々運動不足の私にとって、きついです(--;)

結構しんどいので、3分ほどで、根をあげてしまいました・・・

腹筋や、胸の筋肉などが鍛えられそうです。



このブログで見にくい人は…ワードですがダウンロードして見て下さい(^^)
写真など大きくしたり自由に編集できます。印刷すれば、説明書みたいに使えます。
クレフィット作業手順
ワードですので是非ダウンロードしてください。


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posted by: ryuichi1023 | ブルブル生活レポート | 19:48 | comments(0) | - |

ブルブル10分の悩み・・・次はどんな体勢でブルブルしようかな?

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ブルブル生活レポート


初めまして(^^)

ブルブル生活やっています(^^)/

毎日、朝・夜・10分ブルブルお肉を揺らしています・・・(--;)

10分ボーっとブルブルされる時もありますし…次はどんな姿勢でブルブルしようかと考えている時もあります。

説明書には少しぼやけた、女の子がいろいろな姿勢の写真が載っていますが…

それは、他のブルブルマシーンのページなどを参考にした方がわかりやすいと思います
(--;)

でも、実際にブルブルをやってみて、自分でいろいろ試した方が本当に楽しいです(^^)

このブログにも「ブルブル生活レポート」で紹介していますが…

まさに、ちょっと前屈するだけで、お肉がブルブルするポイントが変わったり(--)

二の腕をブルブルするにも、自分で少ししんどい体勢でブルブルしてみたり…

ブルブルするにもやはり楽しみを見つけながらすると、10分などあっというまに終わってしまいます(^^)/

ついこの前…足が筋肉痛になったとき…クレフィットに恐る恐る乗って、ブルブルしました…かなり階段で痛かったので…

するとどうでしょう…なかなか気持ちがいいではありませんか!

スピード13くらいでブルブルすると、心地よいシゲキで、まさにマッサージのような感覚になりました(^^)/

では、今日はこの辺で(^-^)~



付属の説明書がかなり"ちゃっちい"というレビューを見まして…実際自分で購入して確認すると、やはり頼りない説明書でした(--;)
そこで、自分が組み立てるときに写真を撮りながら、組み立てました(^^)/
是非見ながら、組み立ててください!
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posted by: ryuichi1023 | ブルブル生活レポート | 20:50 | comments(0) | - |

ブルブル10分・・・次はどんな体勢でブルブルしようかな?

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初めまして(^^)

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それは、他のブルブルマシーンのページなどを参考にした方がわかりやすいと思います
(--;)

でも、実際にブルブルをやってみて、自分でいろいろ試した方が本当に楽しいです(^^)

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二の腕をブルブルするにも、自分で少ししんどい体勢でブルブルしてみたり…

ブルブルするにもやはり楽しみを見つけながらすると、10分などあっというまに終わってしまいます(^^)/

ついこの前…足が筋肉痛になったとき…クレフィットに恐る恐る乗って、ブルブルしました…かなり階段で痛かったので…

するとどうでしょう…なかなか気持ちがいいではありませんか!

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では、今日はこの辺で(^-^)~



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posted by: ryuichi1023 | ブルブル生活レポート | 22:16 | comments(0) | - |

クレフィットいろんな体勢でブルブルして見ましょう(^^)/

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日々立ち方など考えながら…お肉をブルブルさしています(--;)

私の主流の姿勢は、スキーの前屈姿勢が主流です。スピードは7〜10ぐらいで、間に13ぐらいを1〜2分程入れるぐらいで、1セット10分を朝・晩と1日2回します。

前屈姿勢は、腰の曲げる角度によりますが、お腹が特にブルブルするのです。

もちろん、お尻や太もうももブルブルしたいのですが、一番気になる、太っ腹?

を、集中的にシェイプをしたいのです(^^;)

あまり、スピードが速いと効いていない?ような感覚ですので、中ぐらいのスピード7〜8
くらいが主流となっているのです。

ただ、太ももやふくらはぎなど足はスピードが速いほうが、効果的な気がします。

あくまでも私の個人的な見解ですが、スピードが速いとフィットネス効果というよりも

マッサージ効果があるような感じです。

スピードが速いと、疲れた足に非常に気持ちいいのです(^^)/

それぞれの目的によって、姿勢やスピードなどそれぞれ違うのかな…と思う今日この頃です(^^)

では!




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posted by: ryuichi1023 | ブルブル生活レポート | 22:53 | comments(0) | - |

足だけのブルブルも気持ちいい〜ですよ(^▽^)/

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日々溜まったお肉をブルブルさせています…

太もものブルブルについて…少々(^^)

私のお腹にはそうとうのお肉がへばりついております。

がお腹だけではありませぬ…(;--)

もちろん、太ももなどは…ぶとももになっております。

全身をブルブルする時は7〜9ぐらいでブルブルするのですが、足のをする場合は、
高速でするとかなり気持ちいい〜です。

フィットネス効果?があるっぽいです。(私の勝手な見解です)

片足だけを踏み台に乗せてその足は乗せている足の逆側に乗せると更にブルブル効果があります。

右足をブルブルさせる場合は、踏み台の向かって左側に足を乗せます。
左足をブルブルさせる場合は、逆の向かって右側に乗せます。

ブルブルさせたいポイントは、ひざの曲げ角度により、違います。
あと、もう一つは…踏み込む力の加減により、ブルブルのポイントが変わります。

足のブルブルもコリ?をほぐす感覚ですので、週に2・3度は別メニューで行います。

なかなかいいものです。お試しあれ(^▽^)/



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posted by: ryuichi1023 | ブルブル生活レポート | 21:06 | comments(0) | - |